+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: فوائد الرياضة الصباحية

  1. #1
    الصورة الرمزية سجاد الطويرجاوي
    سجاد الطويرجاوي غير متواجد حالياً :: رئيس المنتدى الادبي ::
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    الدولة
    عراقي وافتخر
    المشاركات
    5,734

    افتراضي فوائد الرياضة الصباحية


    فوائد الرياضة الصباحية


    لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
    أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
    الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

    وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
    فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
    زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

    إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
    البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
    المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
    ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
    رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
    يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

    كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
    الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


    <><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

    (1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

    (2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

    (3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

    (4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

    (5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
    بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


    <><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

    أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
    بالصباح هي الأفضل.

    وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
    روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
    أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

    الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
    المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

    فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
    الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

    استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
    مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
    سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

    تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
    لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
    الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
    وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
    السعرات الحرارية أسرع.



    سوق العراق
    اخر مواضيعي:

  2. #2
    • ~ Ḿŕ MŏŕtảĐā ~ • غير متواجد حالياً شطوط نائب رئيس البرلمان
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    ĨŔẦQ
    المشاركات
    45,558

  3. #3
    الصورة الرمزية غوالي الروح
    غوالي الروح غير متواجد حالياً :: رئيسة الاقسام الدينية ::
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    من عالم الخيال
    المشاركات
    16,427

    افتراضي

    يسلمووووو اخي معلومات مهمة ومفيدة جدااااااااا
    اخر مواضيعي:

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. صور تدريبات برشلونة الصباحية
    بواسطة المايسترو النجفي في المنتدى استوديو الرياضة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 20-09-2011, 12:29 PM
  2. فوائد الرياضة: تجلب النوم العميق و ترفع المناعة وتقوي الذاكرة
    بواسطة كلاوجى شبكة شط العرب في المنتدى الرياضة العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-06-2011, 03:47 PM
  3. دراسات: فوائد القهوة الصباحية للدماغ تزيد مع السكّر
    بواسطة Hussein ALRobaey في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-12-2010, 04:16 AM
  4. حصريا البرنامج الاسلامى : للأذكار الصباحية والمسائية بالصوت مجاناً بصيغة جافا
    بواسطة falah hn في المنتدى برامج و العاب و نغمات و ثيمات الجوال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-11-2010, 02:07 PM
  5. معدلي 90.14% في الفرع العلمي للعام 2009/2010ولم اقبل في الدراسات الصباحية
    بواسطة شرشبيل في المنتدى الجامعات والكليات العراقية
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 26-10-2010, 09:50 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك