+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

  1. #1
    الصورة الرمزية كـآبـتـن عـلـي
    كـآبـتـن عـلـي غير متواجد حالياً عضوية التميز
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    Basrah
    المشاركات
    52,851

    Flower2 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع



    شط العرب

    شط العرب

    نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع




    تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك بالتأكيد على تخفيف وزنك دون أن تضطر لتجويع نفسك.

    شط العرب



    السمنة ظاهرة خطيرة

    من منا لا يرغب في إنقاص وزنه ويتبع حميات غذائية صارمة ويرهق نفسه بالتمرن للتخلص من الوزن الزائد. فقد أصبحت السمنة ظاهرة خطيرة تشغل الرأي العام في العديد من البلدان، وتعددت طرق وأشكال تخفيف الوزن من أجل الوقاية من مخاطر السمنة على الصحة التي تتسبب في كثير من الحالات المرضية كمرض المفاصل وأمراض القلب ومشاكل في الدورة الدموية وجلطات دماغية.
    موقع “100 غيزوندهايتس تيبس” الإلكتروني ذكر خمس نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم، دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية:

    شط العرب



    تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

    تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجب،ة لتُنقل على إثره معلومة “امتلاء المعدة” إلى الدماغ. ولذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.
    إدراك أهمية الأغذية الغنية بالكربوهيدرات “الصحية”
    تنصحُ معظم الحميات الغذائية بتفادي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لكنها مهمة جدا، فاختيار المواد الغذائية المهمة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم، وعلى سبيل المثال فخبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الإحساس بالشبع.
    بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة.


    شط العرب

    الإكثار من الشرب للتصدي للجوع

    يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملء المعدة، وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة.

    شط العرب


    الابتعاد عن الكربوهيدرات “الضارة”
    المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من المواد النشوية، مثل منتوجات الدقيق الأبيض والبطاطا أو الأرز، ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ولا تعطي الإحساس بالشبع إلا لفترة قصيرة، عكس المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب الكاملة، فهي ترفع من مستويات السكر في الدم ببطء وتمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

    شط العرب


    اختيار سليم للمواد الغذائية والاستمتاع بأكلها
    يجب عدم إهمال الاستمتاع بالأكل حتى خلال اتباع نظام غذائي صحي، فاختيار المواد الغذائية الصحية بوعي وطهيها والاستمتاع بتحضير الوجبة والاستمتاع بأكلها بكل الحواس يعطي الشعور بالسعادة، ويعزز قدرة الجسم على تخفيف الوزن أيضا.

    شط العرب



  2. #2
    الصورة الرمزية غزالة شاردة
    غزالة شاردة غير متواجد حالياً شطوط صار سكرتير وزير
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    البَصرة ❤)'
    المشاركات
    21,368

    افتراضي

    موضوع قَيـم وطرح رآئـع ،

    عآشت إيدك كابتن ~

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
    بواسطة كـآبـتـن عـلـي في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 17-03-2012, 04:03 PM
  2. أعشاب طبيه ,,,ووصفات هامة لتخفيف الوزن
    بواسطة Shooshee في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-09-2011, 12:00 PM
  3. نصائح لتخفيف الوزن وعلاج السمنة
    بواسطة viola في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 11-10-2010, 01:58 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك